2 kg wagi

W październiku postanowiłam w końcu wsiąść się za siebie. Przez wakacje jadłam 2 posiłki dziennie w tym brak śniadania i niezdrowe jedzenie, przez to z wagi 57 kg przeszłam na 52 kg. Bez jakiej kolwiek wiedzy od razu przeszłam na 1200 kcal w tym cardio w każdy wolny dzień, schudłam 3 kg. I tak lecę od października, kiedy nie zaóważyłam efektów to [...]

Witam! Mam do Was, jako specjalistów kilka pytań odnosnie zrzucania wagi. Moim celem jest 80 kg przy wzroście 175 cm...Nie mogę brać spalaczy tłuszczu, bo koliduje to z momi antysupresantami (przeszczep nerki). Kupiłem białko, bcaa atlas i rower, więc bazę chyba już mam... Macham hantelkami, ćwiczę na atlasie teraz zaczynam używać roweru do [...]

[...] ograniczeń) Co byście zaproponowali aby uzyskiwać lepsze efekty?? Co prawda przez 2 miesiące schudłem na brzuchu ok 5cm, jednak zależy mi na jeszcze efektywniejszym zbijaniu wagi, przy jednoczesnej rozbudowie muskulatury. Czy może jakieś odżywki byście polecili?? (z tym że tu uwaga, pitne, kabsy odpadają) Czy to ma sens branie jednocześnie [...]

[...] Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: trening splitowy + hiit 4x tyg Hej :) Od dwóch lat się odchudzam bardzo intuicyjnie. Jak do tej pory 16 kg zjechało z wagi. Od jakiegos czasu popadłam w stagnację, więc postanowiłam zainteresować się liczeniem makro. Dążę do mocno wyrzeźbionej sylwetki, dużych pośladków, kaloryfera na [...]

Dzień dobry mam 18 lat moim wielki problem jest to ze schudłam z wagi ponad 125 kg pod okiem dietetyka, był moment ze ograniczyłam wszystko tłuszcze itp, jadałam z 1000 kcal, następnie rok temu zatrzymał mi się okres, obecnie doszłam już do max 1600 kcal i więcej nie umiem jeść moje zapotrzebowanie wskazuje wynosi ponad 2000 kcal ale mam jakiś [...]

[...] która to uraczyła mnie masą dość ekscentrycznych tez. Ciekawi mnie czy mają one jakiekolwiek popracie naukowe. 1) Swoje zapotrzebowanie kaloryczne powinienem wyliczać z wagi którą powinienem mieć nominalnie czyli dla moich 188cm 80kg wagi. 2) Dieta redukcyjna powinna zawierać 1g białka na kg masy (tutaj jeszcze jestem w stanie się zgodzić, [...]

[...] przeważnie chodzę raz w tygodniu, a drugi raz ćwiczę w domu ćwiczeniami z użyciem ciężaru własnego ciała, hantle, sztangi, poręcze do pompek. Chciałbym złapać trochę wagi, tak do 73-75kg (oczywiście nie zalać się tłuszczem) i zwiększyć swoją siłę. We wskazany wyżej sposób na siłowni trenuje od 2 miesięcy. Trening na siłowni to FBW. Nie [...]

Witam Mam pytanie dotyczące skóry po odchudzaniu. Otóż w ciągu 2 lat zgubiłem jakieś 23 kg . Rozpocząłem odchudzanie z wagi 99kg w tym momencie mogę się pochwalić wagą 76-77 kg. Nie mam jakiś wielkich problemów ze skórą. Odchudzałem się poprzez odpowiednią dietę zbilansowaną przez dietetyków jak i poprzez trening biegowy i na siłowni. Nie mam [...]

[...] czasu zapełnić żołądek na kolejne 2 godziny? Wcześniej, pomiędzy głównymi posiłkami jadłem białe twarożki z warzywami, ale w tym momencie to średnio praktyczne jest w korku, w samochodzie. Czy pomoże mi to w redukcji wagi? Może bezsensowne pytanie, ale prośba o poradę, bo wiem, że moja masa wynika tylko i wyłącznie ze złych nawyków żywieniowych

[...] A6W + kilka serii przysiadów, oraz jakieś unoszenie tułowia z jednoczesnym spinaniem pośladków w leżeniu. Mimo to waga nie leci, mimo że trzyma się diety. A ponoć spadek wagi najbardziej widoczny jest w pierwszym okresie odchudzania. Tutaj prosze o pomoc w formie wytłumaczenia ćwiczeń na spalanie, które może wykonywać w domu. Biegać nie [...]

[...] będę mógł wykonam analizę na Tanicie w Calypso i udam się do dietyka stacjonarnie. Chciałbym prosić Was o propozycje dalszego postępowania: 1. Zakładam, że redukcje utraty wagi należy przerwać 2. Spożywać wysokobiałkowe produkty 3. Skupić się na odbudowie utraconych mięśni pośladków 4. Czy powinienem zastosować odżywkę białkową by proces [...]

[...] kortyzol) teraz już jest wszystko opanowane ale sporo przybrałam na wadzę na pewno też sporo mięśni mi przybyło ale i tłuszczyku też ważę 60-62 kg i nie mogę zbić wagi nie wiem co robię nie tak jem około 1700 kcal 50 t 180 ww 130 b skoro wcześniej przy 2000 kcal tak pięknie zredukowałąm to czemu teraz przy niższej kaloryce nie mogę czy [...]

[...] miałam kontakt ze sportem, ale nie tak intensywnie jak teraz. Ćwiczę 5-7 razy w tygodniu w tym 3 razy siłownia (góra/nogi na zmianę), codziennie aeroby. zaczynałam od wagi 61,5 i od tamtej pory pozbyłam się raptem kilograma.. Jem 4-6 posiłków dziennie 1500-1700 kcal/dzień. Pilnuję stałych godzin posiłków, odpowiedniej ilości białka, węgli [...]

[...] do czynnego uprawiania sportu mam dostęp do siłowni planuje zakup rowerka stacjonarnego. Proszę kolegów o ocene tygodniowego planu treningowego. Planuje zejść troszkę z wagi 88 na jakies 82 kg. przy wzroście 177cm. Proszę o uwagi co do planu i jakieś podpowiedzi . pozdrawiam Trening 1 – Poniedziałek- Trening klatki piersiowej, bicepsu i [...]

[...] W weekendy raczej nie żałuje sobie węgli, ale też nie przesadzam z ich jakością i ilością. Bardzo prosiłbym o ocenę tego planu fachowym okiem. I jeśli możecie, powiedzcie jak mam rozumieć wzrost wagi po 10 dniach o 1 kg przy jednoczesnym spadku obwodów o 0,5 cm, a w pasie aż o 3? Czy to może ja źle dokonuję pomiary? Z góry dziękuje i pozdrawiam.

[...] sylwetke fit. niestety przez 5 miechow jestem robocopem i jem "normalnie" pracune fizycznie przez 11 h. i mimo tego ze schudlem to skora wisi jak siadam to jest oponka mimo wagi 77 kg przy 184cm. na cycach tez sporo fatu. oczywiscie wracam to odrazu micha i treningi :) ale czym jest spowodowane to ze mimi utraty wagi wygladam gorzej jak "flak" ? [...]

Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) -brak 2) wiek -20lat 3) waga/wzrost -73/174cm (mimo malej wagi spora ilosc tluszczu glownie na brzuchu, boczkach, klatce piersiowej ktora ciezko spalic w wiekszej ilosci..) 4) staż treningowy - ponad rok z malymi przerwami i duzymi wypadami alkoholowymi(od 3 tygodni nie pije wogle) 5) [...]

[...] mi jeść dużo i obżerać się, i masa spadała. Troszkę skóry mi zostało na brzuchu, lecz od około miesiąca można zauważyć już delikatny kaloryfer. Mam 185 cm wzrostu, 76kg wagi, jestem w klasie maturalnej, ćwiczę 4 razy w tygodniu - (pn, wt, czw, pt), w środy chodzę na basen. Jak było ciepło to biegałem i jeździłem sporo na rowerze, teraz już [...]

[...] mam 23 lata i wzrostu 172 cm, moja waga to 63 kg, która się utrzymuje od dobrych 3 lat. Nie wypada w tym wieku żeby wyglądać jak sucharek, wiec bardzo bym chciał dojść do wagi 75 kg i wyrzeźbić swoje ciało. Od razu powiem ze nie prowadzę sportowego trybu życia, nigdy nie miałem styczności z siłownią, chodzę czasem na basen. Już kiedyś [...]

Wracam po przerwie 2 m-c. Staż 3 lata na siłowni z wagi 73 kg teraz 88 kg wzrost 185 biceps z 33 na 39-40. Mam pytanie co byście polecili na masówkę..Chcę dobić do 95 kg dorzeźbić i utrzymać taką wagę. Oczywiście nie chcę przesadzić.Po prostu wyglądać na dobrze zbudowanego faceta ale bez przesady .Wiecie o co chodzi.:D kwota na początek na [...]